Ne fermez pas les yeux sur la somnolence au volant

La somnolence constitue un facteur important de mortalité routière puisqu'elle est à l'origine d'un accident mortel sur trois sur autoroute. S'endormir au volant est la troisième cause d'accidents de la route (derrière l’alcool et la vitesse).

L'état du conducteur est un facteur essentiel comme nous allons le voir.

Or il est à craindre que ces chiffres n'augmentent quand on sait que les français dorment de moins en moins, ce qui génère un déficit chronique de sommeil. Pour la première fois depuis 15 ans, notre temps de sommeil passe en effet sous la barre des 7 heures minimales recommandées.

Par ailleurs une étude australienne incrimine les vibrations du véhicule, qui induisent un état de somnolence au bout d’une quinzaine de minutes. Peut-être parce que les ondes cérébrales se synchronisent avec elles.

• les hommes de moins de 30 ans
• les conducteurs professionnels
• les travailleurs qui ont des horaires irréguliers ou travaillent de nuit
• les personnes qui souffrent d’un trouble du sommeil non diagnostiqué ou non traité

• Entre 13 et 15 heure en journée
• Entre 2 et 5 heure du matin

• Bâillements fréquents
• Picotement dans les yeux
• Vos paupières se ferment toutes seules
• Difficulté à trouver une position confortable
• Difficulté à vous concentrer
• Difficulté à maintenir une vitesse et une trajectoire constantes
• Réactions plus lentes
• Pertes de mémoire 
• Vous avez des hallucinations
• Engourdissent des jambes
• Raideurs de la nuque, des épaules et dans le dos

Si vous constatez un ou plusieurs de ces signes, il est temps de s'arrêter pour faire une pause.

D'autant qu'il est prouvé qu'un conducteur n'ayant pas dormi depuis plus de 17h a des réflexes au volant identique à ceux d'un conducteur qui aurait un taux d’alcool de 0,5 g/l dans le sang.

1. Eviter de faire de longs trajets seul
2. Ne pas mettre la climatisation trop chaud ou trop froid
3. Porter vos lunettes de vue si vous en avez
4. S'arrêter toutes les 2 heures et faire des pauses, voir un petit somme, allant de 20 minutes à 1h.
5. Etre très vigilant si vous prenez la voiture juste après avoir mangé
6. Mettre de la musique (mais pas douce)
7. Ne conduisez pas si vous prenez certains médicaments
8. Casser la monotonie du voyage
9. Boire du café
10. Avoir une lumière bleue

Les conseils ci dessus peuvent limiter les risques mais la seule façon de conduire en toute sécurité est d'être bien réveillé. Il est donc essentiel d'être bien reposé. Mieux vaut arriver en retard que de ne pas arriver du tout à sa destination !

De nombreuses startups souhaitent répondre au défi que représente l’hypovigilance. Pour se faire, elles proposent des objets connectés ou des systèmes basés sur la détection vidéo des mouvements de l'oeil. On peut entre autre citer :

• Harken :  une ceinture de sécurité qui vous réveille (prototype qui n'a jamais vu le jour)
• StopSleep : une bague qui veille sur votre vigilance
• Toucango : un boîtier pour lire sur votre visage les signes de l’endormissement.
• Ellcie-Healthy :  des lunettes qui préviennent l'endormissement au volant

Les constructeurs ne sont pas en reste et commencent à implémenter dans certains de leurs modèles (en général haut de gamme), des systèmes invitant le conducteur à faire une pause ou qui le réveillent si certaines conditions sont réunies.

Pour conclure, je vous invite vraiment à être vigilant aux signes de fatigues et de ne pas les prendre à la légère mais plutôt de vous arrêtez dès qu'ils se présentent.

Vous pouvez adopter certains comportements pour limiter les risques d'endormissement mais rien ne remplacera un repos réparateur.

Sources sur le sujet :

• Pourquoi s’endort-on en voiture ?
• Des stratégies efficaces contre le sommeil au volant
• Des bandes sonores anti-somnolence sur toutes les autoroutes
• Somnolence au volant : les idées reçues
• Les Français dorment trop peu : moins de 7 heures par nuit
• La technologie pour combattre la somnolence au volant